Alexandra Spiriakova
Používa službu Blogger.
  • Home
  • About
  • Fashion
  • Lifestyle
  • Travel

Ahojte! 
Posledné týždne trávim väčšinu času v škole alebo doma a snažím sa učiť na maturitné testy, ktoré sa blížia. Som pod tlakom a aj keď si hovorím, že o nič nejde, tak viem, že to nie je pravda. Aj preto som sa rozhodla odreagovať, prísť na iné myšlienky a ísť sa pozrieť do malého mestečka nie ďaleko od miesta, kde bývam. Mestečko, o ktorom hovorím je Banská Štiavnica. 
_________________________________________________________________________

Hello guys!
Lately, I've spent most of the time at school or at home by studying for my final exams. I feel under pressure and even though I keep telling myself that it's not a big deal, I know that it is not true. That was one of the reasons why I decided to let off steam for a while, have another thoughts coming and visit a small town quite near to the place where I live. This town is called Banská Štiavnica.

Share
Tweet
Pin
Share
No komentárov


Ako to už býva, s novým rokom prichádzajú aj nové predsavzatia. Jedno z tých mojich bolo začať opäť inténzivnejšie cvičiť, aspoň trikrát do týždňa, a stravovať sa zdravšie. Nie som odborník na zdravú výživu, ale za posledné mesiace som našla pár zaujímavých spôsobov, ako obohatiť moju každodennú stravu o potrebné živiny.


Traditionally, with New Year there are also new resolutions to come. One of mine was to start working out, at least three times a week, and eat healthier. I am not an expert in nutrition, but during the past months I found out a few ways to enrich my everyday diet with important nutrients.

1. Buckwheat porridge - Pohanková kaša

Pohanka je jedna z najzdravších potravín najmä vďaka vitamínu P (rutínu), ktorý obsahuje. Okrem neho sa v nej nachádzajú aj minerály - vápnik, fosfor, železo, draslík a horčík; a vitamíny B1, B2, E a C. Pohanka zlepšuje imunitu, ochraňuje pred baktériami, posilňuje tkanivá, cievy a aj krvný obeh. Dokonca je vhodná aj pre celiatikov a ľudí, ktorý sa stravujú bezlepkovo. 
Pohanková kaša je jednoduchá na prípravu, no určite odporúčam pridať aj med alebo cukor. Navrch si rada dávam nakrájané ovocie, oriešky alebo semienka.

_________________________________________________________________________________

Buckwheat is one of the healthiest foods due to the fact that it contains vitamin P (rutin). Apart from that, there are also minerals - calcium, phosphorus, iron, potassium and magnesium; and vitamins B1, B2, C, E. Buckwheat improves immunity, protects against bacteria, strengthens tissues, vessels and blood circulation. Additionally, it is also suitable for celiacs or those, who are on a gluten-free diet. 
Buckwheat porridge is easy to prepare, but I recommend adding also honey or sugar. To the top, I like to add chopped fruits, nuts or seeds. 






2. Buckwheat muesli - Pohankové müsli

Kedže sa stravujem bezlepkovo, nebolo jednoduché nájsť müsli, ktoré by dobre chutili. Tieto objavila moja kamarátka a úprimne, neviem sa ich dojesť. 😅 Sú pohankové s mandľami a sušenými jahodami. Buď si ich iba zalejem mliekom, alebo ich jedávam s jogurtom a ovocím.

_________________________________________________________________________________

I am on a gluten-free diet, so it wasn't so easy to find good tasting muesli, especially here in Slovakia. These were discovered by my friend and to be honest, I am obsessed. 😅 They are with buckwheat, almonds and dried strawberries. Either I eat it just with milk, or I add yogurt and some fruits.




3. Smoothie 

Už od malička som nebola veľký fanúšik ovocia, a tak mi trvalo dlhšie, kým som dala tomuto nápoju šancu. Neviem čím to je, ale chutí mi omnoho viac, ako misa plná nakrájaného ovocia. A tak sa pre mňa smoothie stal najlepším riešením. Síce je veľa dohadov, kedy a po akom jedle by sa malo ovocie jesť, ja si myslím, že je to individuálne. Dôležité je odsledovať sa a zistiť, čo najviac sedí vám. Ja si zvyknem smoothie pripraviť do školy po raňajkách alebo po cvičení, kedy telo potrebuje doplniť zásobu živín. Najradšej si do neho dávam baby špenát, ktorý obsahuje vitamín A a tiež vitamín K, oba dôležité pre imunitný systém a zdravie. 

_________________________________________________________________________________

Since my childhood, I haven't been really big fan of fruits, so it took me longer to give this drink a try. I am not sure why, but to me, it tastes better than a bowl full of chopped fruits. Therefore, smoothie has become the best solution for me. Although there are many speculations about fruit, when and after what meal you should eat it, but I think that it is individual. It is important to find out what best suits to you. I tend to prepare smoothie when going to school after breakfast or I prepare one after working out, when my body needs some extra nutritions. My favorite ones are with baby spinach, that contains vitamin A as well as vitamin K, both important for immune system and health. 





      
LIVE, LOVE, LAUGH 
Alexandra ♥


Share
Tweet
Pin
Share
No komentárov


Ahojte!
Len pred dvomi mesiacmi začala škola, a ja už teraz neviem, do čoho sa mám pustiť skôr. Mám pocit, že nemám čas vôbec na nič, ale myslím, že určite nie som jediná. Aby som bola úprimná, začiatkom roka som mala veľké plány, očakávania a hlavne plno energie. Teraz to už vyprcháva a ja len dúfam, že to do vianočných prázdnin nejako dobojujem.
  ___________________________________________________________________________

Hey! 
The school started just two months ago, but I have no idea what to do first. I feel like I have no time for anything, though I think I am not the only one. To be honest, at the beginning of the school year I had many plans, expectation and what's the most important I was full of energy. Now, I just hope that I can survive till the Christmas holidays.

Share
Tweet
Pin
Share
No komentárov


Keď sa spomenie leto alebo dovolenka, vždy si predstavím pláž a horúci piesok. Aj preto sme s babami veľa času strávili pri mori. Boli sme aj na populárnej pláži Barceloneta, ale najviac sme si obľúbili pláž Nova Icària. Napriek tomu, že je to jedna z mestských pláží, nebola preplnená ľuďmi ležiacimi len pár centimetrov od vášho uteráku. :D    _____________________________

When you mention summer or vacation, I imagine a beach and hot sand. And that´s why me and my friends spent a lot of time by the sea. We also went to the popular Barceloneta beach, but our favourite one was Nova Icària beach. Nevertheless it is one of the city beaches, it wasn´t crowded  with people lying just few centimetres from your towel. :D

Share
Tweet
Pin
Share
No komentárov
Akurát sedíme na gauči, počúvame hudbu a oddychujeme po prvom dni na pláži.
 Začnem asi od včerajška. Prílet do Barcelony sme mali okolo pol 10, ubytovali sme sa a išli sme rovno do centra. Najedli sme sa, prešli hlavným námestím a unavené, ešte z cestovania, sme sa vrátili späť. Podvečer sme sa išli pozrieť na spievajúcu fontánu. Toľko ľudí na jednom mieste som v živote nevidela. Ale stálo to za to, bola to nádhera. Ak niekedy navštívite Barcelonu, toto jednoznačne musíte vidieť.
 __________________________________
We are sitting on a couch right now, listening to music and relaxing after a day on a beach. 
I will probably start from yesterday. Our arrival was at half past 9, we checked in and went to the center. After lunch we walked down the main square and exhausted from the flight and traveling we returned to the apartment. In the evening we went to magic fountain. I had never seen so many people at the one place. But it was worth it, the show was amazing. If you visit Barcelona some day, this is a must-see thing.

Share
Tweet
Pin
Share
No komentárov
Newer Posts
Older Posts

About me

About me
Hello everyone! My name is Alexandra and I am 19 years old. Welcome to my personal blog about travelling, lifestyle and fashion. Hope you will enjoy your stay. :)

Follow Me

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • Bloglovin'
  • Google+

Labels

  • fashion
  • lifestyle
  • travel

Blog Archive

  • ▼  2018 (1)
    • ▼  03 (1)
      • Guess who's back!
  • ►  2017 (10)
    • ►  11 (1)
    • ►  09 (2)
    • ►  08 (1)
    • ►  07 (3)
    • ►  05 (1)
    • ►  04 (1)
    • ►  02 (1)
  • ►  2016 (5)
    • ►  11 (1)
    • ►  09 (1)
    • ►  08 (1)
    • ►  07 (2)

Instagram

We Heart It

Followers

Created with by BeautyTemplates| Distributed By Gooyaabi Templates